Tag: kinh nghiệm luyện thi

Kinh nghiệm để trong kỳ thi THPT năm 2018 có kết quả tốt

Kinh nghiệm để trong kỳ thi THPT năm 2018 có kết quả tốt

Theo giảng viên Đặng Nam Anh đang giảng dạy Văn bằng 2 Cao đẳng Dược tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết học ít hay học nhiều không quan trọng bằng cách học ra sao và kết quả học tập như thế nào.

Kinh nghiệm để trong kỳ thi THPT năm 2018 có kết quả tốt

Kinh nghiệm để trong kỳ thi THPT năm 2018 có kết quả tốt

Đừng nghĩ rằng học thật nhiều sẽ giúp bạn có một kết quả cao trong kỳ thi THPT năm 2018, điều mấu chốt là bạn cần học đúng học chắc và học có trọng tâm.

Nếu teen 2k tìm kiếm trên mạng internet các từ khóa như “lò luyện thêm”; “lớp học hóa buổi tối”; “luyện thi THPT Quốc gia cấp tốc”… sẽ xuất hiện hàng nghìn kết quả hoặc thấy tâm sự của thí sinh này sau khi học ở Trung tâm A, học thấy hay nên rủ cả lớp theo học… Chu trình sáng đi học, chiều đi học, tối về lại đi học khiến học sinh không có ngày nghỉ, đi học thêm như đi chạy xô, chính điều này không những không đem lại kết quả học tập tốt nhất cho thí sinh mà còn ảnh hưởng tới chất lượng học tập cũng như kết quả của kỳ thi THPT Quốc gia năm 2018.

Để hạn chế tình trạng này hãy cùng lắng nghe Thạc sĩ Nguyễn Trường Giang đang giảng dạy Bộ môn Toán tin Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur chia sẻ cách học tập hiệu quả.

Ôn luyện kiến thức một cách bài bản và hợp lý

Dẫu biết rằng việc cố gắng học tập sẽ đem lại hiệu quả khá lớn trong việc ôn luyện chuẩn bị cho kỳ thi THPT Quốc gia

sắp tới nhưng nếu thí sinh đó không chủ động quá trình ôn tập của mình thì lúc nào cũng trong tình trạng bị động, lâu dần sẽ dẫn đến lười tư duy, ít chịu khó suy nghĩ, ngại khám phá, mày mò là căn bệnh chung của học sinh khi các lớp học thêm luôn “mớm” trước bài, đáp án cung cấp sẵn khuôn bài văn mẫu có sẵn,…. Đi học thêm quá nhiều không những tiêu tốn thời gian của thí sinh mà còn khiến các bạn mất đi thời gian vui chơi và sinh hoạt, điều này khiến các thí sinh vô cùng mệt mỏi dẫn đến kết quả học tập không cao.

Theo giảng viên Đặng Nam Anh đang giảng dạy Văn bằng 2 Cao đẳng Dược tại Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết học ít hay học nhiều không quan trọng bằng cách học ra sao và kết quả học tập như thế nào. Học nhiều nhưng học nhồi nhét, học thụ động sẽ khó có hiệu quả cao. Do đó, phụ huynh cần cân nhắc việc cho con đi học thêm như thế nào cho cân đối, để con có thời gian tự học, tự trau dồi lại kiến thức, đây mới chính là cách học tập tốt nhất, ghi nhớ được kiến thức lâu nhất dành cho học sinh.

Tự học không phải chỉ là tự làm bài tập ở nhà, mà tự học là thí sinh cần chủ động trong quá trình tìm tài liệu cũng như tham khảo những kiến thức mới, tự giác và tự do khám phá tri thức bằng cách riêng của mình. Học sinh có thể lựa chọn nhiều hình thức học như học qua Internet, qua sách, báo, qua các thí nghiệm khoa học… đều là những cách tự học thú vị. Tự học chính là một phương pháp học tập hiệu quả cũng như một BÍ KÍP giúp thí sinh có được kết quả cao trong học tập.

Hơn nữa các lớp học thêm thường diễn ra vào lúc chiều tối đây là khoảng thời gian các thí sinh mệt mỏi nhất, khả năng tiếp thu giảm sút rất nhiều. Chính vì vậy kết quả là các bạn vẫn sẽ vừa uể oải, căng đầu óc ra để làm bài tập, điểm số lại không như ý thậm chí là kém đi nhiều, nhiều phụ huynh lại cho rằng con học chưa đủ kiến thức, cần phải đi học thêm nhiều hơn để học tốt hơn.

Lượng kiến thức thi THPT Quốc gia năm 2018 đã được Bộ GD&ĐT công bố bao gồm cả kiến thức lớp 11 và 12, vì vậy các thí sinh cần học tập cũng như rèn luyện một cách sáng suốt để đạt kết quả cao nhất trong kỳ thi.

Chia sẻ kinh nghiệm ôn thi khối C hiệu quả

Chia sẻ kinh nghiệm ôn thi khối C hiệu quả

Bạn cũng có thể viết các từ khóa đó kết hợp với giấy nhớ và dán thành Sơ đồ tư duy. Đây là một hình thức cao hơn một phương pháp ôn thi khối C cao nhất và hiệu quả nhất khi bạn đạt tới siêu phương pháp.

Chia sẻ kinh nghiệm ôn thi khối C hiệu quả

Chia sẻ kinh nghiệm ôn thi khối C hiệu quả

Học có phương pháp sẽ giúp người học làm chủ được kiến thức và không tốn thời gian. Đặc thù của các môn Khối C là nhiều kiến thức vì thế lại càng rất cần phương pháp học để đạt được hiệu quả cao nhất.

Để chuẩn bị cho kỳ thi THPT quốc gia và xét tuyển vào các trường Đại học có tuyển sinh khối C. Sau đây ban biên tập thiquocgia.vn xin giới thiệu đến các bạn năm nay 10 phương pháp học hiệu quả cho dù có thi trắc nghiệm khách quan hay tự luận thì cũng không thể nào ngăn cản được bước chân vào Đại học của các mem.

6 phương pháp ôn thi khối C hiệu quả mặc cho thi tự luận hay trắc nghiệm

1. Phương pháp ôn thi khối C hiệu quả với SGK:

Nhiều thí sinh cũng như các em học sinh chỉ chăm chăm đi ôn thi tại các trung tâm cũng như thi thử trên mạng, ôn luyện trên mạng mà không hay bên cạnh mình đang có cả một kho kiến thức còn chưa khai thác hết. Các trung tâm cũng như các thầy cô giáo dạy ở các trung tâm cũng chỉ khai thác các kiến thức ơ trong sách giáo khoa để dạy các bạn và lấy tiền.

Lý do là ở các bạn các bạn không có động lực không chịu làm các bài tập trong sách, không chịu trả lời các câu hỏi trong sách giáo khoa… Ở kỳ thi THPT quốc gia năm nay Bộ đã khẳng định kiến thức để thi không lấy đâu khác là nằm trong sách giáo khoa lớp 12. Vì thế đừng lãng phí thời gian chạy xô, đổ dồn đi theo học ở các trung tâm này, trung tâm nọ nữa mà phương pháp ôn thi khối C là nằm ở trong SGK nhé.

2. Phương pháp ôn thi khối C bằng cách ghi nhiều ra dán quanh nhà

Ghi thật nhiều, ghi thật nhiều những thứ mà mình hay quên, những kiến thức mà mình không nhớ. Dán mọi chỗ mọi nơi nhất là những chỗ nào mình hay ngồi hay nhìn thấy nhất. Khoa học đã chứng minh việc chép ra sẽ giúp bộ nhớ lưu trữ lâu hơn thay vì học thuộc, bởi nếu bạn có học thuộc làu làu nhưng cũng sẽ quên đi một cách rất nhanh chóng.

Chép lại càng nhiều, càng tốt chúng sẽ giúp bạn lưu nhớ và lưu trữ lâu hơn. Không tin bạn cứ làm thử đi.

3. Hệ thống kiến thức bằng sơ đồ tư duy tự sáng tạo.

Với ôn thi khối C thì việc lập nên sơ đồ tư duy là rất dễ dàng, đây là mức độ cao hơn của chép nhiều. Bạn vừa có thể chép mà lại vừa thỏa sức sáng tạo với màu sắc cũng như hình hài sơ đồ của mình để ôn thi và hệ thống kiến thức. Đây là phương pháp được rất nhiều nhà khoa học sử dụng và nó mang lại hiệu quả cực kỳ tốt. Cứ làm theo cách này không lâu bạn sẽ “khống chế” được 3 cuốn sách Văn – Sử – Địa kia.

4. Phương pháp ôn thi khối C bằng từ khóa và giấy nhớ

Từ khóa là những mấu chốt trong từng chương Lịch sử, từng bài văn…Nó là những từ, cụm từ hay những con số đơn giản, đặc biệt, khác lạ để dễ nhớ và phân biệt. Với mỗi một chuyên đề, một tác phẩm hay vùng miền địa lý hoặc sự kiện lịch sử, hãy tìm ra những từ khóa riêng biệt bao quát toàn bộ nội dung của chúng. Để chỉ cần nhìn thấy những từ này là bạn đã có thể hình dung ra được tổng thể nhất, đầy đủ và bản chất nhất sự việc là gì? diễn ra như thế nào? Ví dụ, cao su nhiều nhất ở Đông Nam Bộ, hình ảnh tương phản sáng – tối trong truyện ngắn Hai đứa trẻ của Thạch Lam, từ khóa của cuộc khởi nghĩa Nam Kì là lá cờ đỏ sao vàng lần đầu xuất hiện…

Bạn cũng có thể viết các từ khóa đó kết hợp với giấy nhớ và dán thành Sơ đồ tư duy. Đây là một hình thức cao hơn một phương pháp ôn thi khối C cao nhất và hiệu quả nhất khi bạn đạt tới siêu phương pháp. Tuy nhiên bạn nên làm cụ thể với từng phương pháp nhỏ hơn để dần làm quen dần.

5. Phương pháp giúp thí sinh lên đồng nạp kiến thức khối C với học nhóm hiệu quả

Tại sao phải gọi là phương pháp học nhóm hiệu quả là vì, khi học nhóm như này nếu không nghiêm túc chúng ta sẽ rất chuyển sang vấn đề ” bà tám” khác mà không tập chung vào phần cốt lõi. Chỉ cần đưa ra 1 chủ đề trong sách giáo khoa về giai đoạn lịch sử, về bài văn…Cả nhóm hoặc ít nhất 3 người cùng thảo luận để làm rõ hơn về vấn đề đó, như thế sẽ giúp chúng ta nhớ rất lâu.

6. Cuối cùng là phương pháp đặc thù của ôn thi đại học khối C là đọc thật nhiều.

Đọc nhiều, đọc bất cứ những gì, đọc cả báo, đọc cả sách, đọc cả tin tức, đọc cả truyện… sẽ giúp chúng ta hình thành nên những tư duy ngoài việc nắm bắt được tin tức của xã hội cũng như làm giàu thêm vốn từ và tăng sự hoạt động của não bộ tránh sức ì..

Hi vọng những phương pháp tôi đúc kết trên đây sẽ giúp các thí sinh chuẩn bị để bước vào kỳ thi năm nay với một bồ kiến thức vững vàng nếu như các bạn áp dụng.

Kinh nghiệm giúp các sĩ tử nhớ bài tốt hơn

Kinh nghiệm giúp các sĩ tử nhớ bài tốt hơn

Bạn có thể lựa chọn sơ đồ xương cá hoặc sơ đồ cây để bạn phân biệt được những kiến thức lớn, kiến thức tổng quát sau phân nhánh nhỏ đến kiến thức chuyên sâu hơn, nhỏ hơn…

Kinh nghiệm giúp các sĩ tử nhớ bài tốt hơn

Kinh nghiệm giúp các sĩ tử nhớ bài tốt hơn

Tìm được một phương pháp học tập hiệu quả sẽ giúp bạn nhớ kiến thức nhanh chóng và hệ thống được kiến thức một cách toàn diện, đây là tiền đề giúp bạn đạt điểm cao trong các kỳ thi.

Đối với những thí sinh học lớp 12, đây là thời gian quyết định đến sự nghiệp tương lai của bản thân, chính vì vậy việc học sao cho có hiệu quả,học đâu nhớ đó là một áp lực rất lớn đối với đối với các thí sinh. Để giúp các thí sinh giảm bớt đi những áp lực này, thiquocgia.vn sẽ hướng dẫn học sinh lớp 12 nói chung hay những học sinh đang học THPT cách học đơn giản và hiệu quả để có thể nhớ lâu kiến thức.

Sơ đồ hóa kiến thức cần ghi nhớ

Chương trình học lớp 11 và lớp 12 là rất nhiều chưa kể đến việc có rất nhiều môn thi mà bạn phải học, nếu bạn chỉ chăm chăm học thuộc thì không thể chứa nổi từng đó lượng kiến thức nhiều như vậy. Một phương pháp học tập hiệu quả nữa chính là sử dụng sơ đồ để thể hình dung kiến thức một cách rõ nhất và tổng quát nhất.

Bạn có thể lựa chọn sơ đồ xương cá hoặc sơ đồ cây để bạn phân biệt được những kiến thức lớn, kiến thức tổng quát sau phân nhánh nhỏ đến kiến thức chuyên sâu hơn, nhỏ hơn… Việc sử dụng sơ đồ khiến bạn nhớ nhanh và triển khai ý một cách mạch lạc, đi từ ý lớn, ý nhỏ theo các đề mục.

Đừng bao giờ học thuộc lòng như “vẹt”

Rất nhiều thí sinh nghĩ rằng học thuộc lòng là biện pháp tốt nhất để giúp bạn nhớ lâu kiến thức, đây là điều hoàn toàn sai lầm trên thực tế lượng kiến thức của tất cả các môn học rất nhiều để nhớ tất cả chúng cũng lúc là điều hầu như không thể, hơn thế nữa năm nay Bộ GD – ĐT đã công bố phương án thi chính thức, chương trình thi THPT Quốc gia sẽ bao gồm cả nội dung của lớp 11 và lớp 12. Nếu bạn chỉ chăm chú vào việc học thuộc lòng sẽ khiến cho não bộ của bạn trở nên quá tải, lười suy nghĩ và chỉ cần bạn quên đi một lượng kiến thức nhỏ thôi là đã không thể hoàn thành được bài tập.

Vậy làm thế nào để học một cách hiệu quả? Để tăng cường trí nhớ cũng như giúp bạn hạn chế sự quá tải kiến thức bạn tập trung phân tích, tổng hợp phân loại kiến thức theo từng bài, từng dạng bài tập điều này sẽ giúp bạn hệ thống hóa kiến thức một cách dễ dàng hơn, não bộ của bạn cũng sẽ tiếp thu kiến thức một cách khoa học nhất và hạn chế được tình trạng học rồi nhưng vẫn quên.

Áp dụng phương pháp đọc nhanh nắm bắt thông tin hiệu quả

Một bí kíp giúp teen học tập tốt nhất chính là bằng đôi mắt của mình, bạn hãy học cách đọc lướt qua nội dung cũng như số lượng câu chữ cần nắm vững. Hãy học cách ghi nhớ những thông tin cơ bản cũng như những ý chính và dành thời gian cho việc ôn luyện các bài tập thật nhiều đó mới là phương pháp hiệu quả.

Bạn cũng có thể áp dụng đối với một cây bút nhớ hay bút bi khác màu sách vở để vạch vào những ý chính, từ đó giúp teen 2k biết được đâu là trọng tâm của vấn đề đâu là những kiến thức mà các bạn phải nhớ nhất để đạt kết quả cao trong Kỳ thi THPT Quốc gia sắp tới.

Để đạt được điểm cao trong môn thi Địa lý

Để đạt được điểm cao trong môn thi Địa lý

Đối với môn Địa lý, alat có vai trò hết sức quan trọng. Thí sinh có thể lấy kiến thức trong alat để làm bài thi, alat sẽ là phương tiện nhớ kiến thức, giúp thi sinh giảm bớt việc học.

Để đạt được điểm cao trong môn thi Địa lý

Để đạt được điểm cao trong môn thi Địa lý

Để đạt được điểm cao trong môn thi Địa lý, theo các giáo viên dạy bộ môn này, thí sinh phải lưu ý những bí quyết sau:

Ôn tập theo từng chủ đề

Theo đề thi minh họa của Bộ Giáo dục và Đào tạo, môn Địa lý có 4 mức độ yêu cầu thí sinh về nhận biết, đọc hiểu, vận dụng cấp thấp, vận dụng cấp cao. Kiến thức đều nằm trong chương trình sách giáo khoa và không quá khó. Đề thi thể hiện rõ sự phân hóa với 7 câu về tự nhiên, 3 câu dân cư, xã hội; 10 câu về các ngành; 10 câu về vùng kinh tế; còn lại 10 câu kỹ năng làm bài đọc bản số liệu Alat.

Với cấu trúc đề thi như trên, cô Lương Quỳnh Hoa, Tổ trưởng chuyên môn Địa lý trường THPT Trưng Vương, hướng dẫn thí sinh nên ôn tập theo từng chủ đề. Qua đó, vận dụng sơ đồ tư duy hệ thống kiến thức dễ dàng và chính xác. Ví dụ, trong từng chủ đề thì có bài nào, trong từng bài thì có những phần nào. Việc vận dụng sơ đồ tư duy giúp thí sinh vào phòng thi dễ dàng khái quát kiến thức, biết được kiến thức nằm ở đâu để làm. Là năm đầu tiên đề ra theo lối trắc nghiệm, thí sinh nên cố gắng rèn luyện bằng cách làm bài để quen câu hỏi, quen thời gian.

Không học vẹt, học tủ

Theo đó thí sinh nên học dưới dạng hiểu bài, tránh học tủ, học vẹt và vận dụng vào cuộc sống. Ví dụ, câu hỏi có những di sản văn hóa phi vật thể, di sản thiên nhiên nào bắt buộc thí sinh phải cập nhật thông tin xã hội thường xuyên, vì mỗi năm nhà nước công nhận 1 vài di sản. Trong quá trình làm bài, thí sinh lưu ý các kỹ năng đọc bảng số liệu, nhận xét, xử lý bằng số liệu, tính toán và nhớ các phép tính trừ, chia, quy tắc năng suất… để tính tỉ trọng, cơ cấu, năng suất.

Bên cạnh đó, để đạt điểm cao hơn khi xét tuyển vào đại học, thí sinh nên rèn kỹ năng nhận xét, nhận dạng biểu đồ. Lưu ý các từ khóa để làm bài chính xác hơn. Ví dụ nói đến biểu đồ đường thì phải nhớ tốc độ; biểu đồ cột thì có cột dọc, cột đôi, tức là so sánh, cột chồng là thể hiện trong tổng; nhận xét hoặc vẽ thì phải nhớ có từ quy mô, cơ cấu (nếu 3 năm trở xuống là biểu đồ tròn, 3 năm trở lên là biểu đồ miền); đối với biểu đồ kết hợp, nếu 2 đại lượng (1 đơn vị là triệu héc, 1 đơn vị triệu tấn) không đồng thì đó có thể là biểu đồ kết hợp…

Sử dụng hiệu quả alat

Đối với môn Địa lý, alat có vai trò hết sức quan trọng. Thí sinh có thể lấy kiến thức trong alat để làm bài thi, alat sẽ là phương tiện nhớ kiến thức, giúp thi sinh giảm bớt việc học.

Để sử dụng hiệu quả, thí sinh nên nhớ mục lục nằm ở đâu, phải nhớ trang ký hiệu, là ngôn ngữ bản đồ, nên rèn luyện, làm thường xuyên. Chẳng hạn nhận xét sự thay đổi tỉ trọng giá trị của ngành công nghiệp khai thác, tăng hay giảm thì lật trang 21 bài biểu đồ công nghiệp, sẽ nhìn thấy rõ sự thay đổi thông qua các màu ký hiệu…

Các giáo viên lưu ý, trước khi đi thi, thí sinh phải trang bị ít nhất 3 bút chì chuốt sẵn, tẩy, thước… để tránh các sự cố không đáng có. Khi làm bài thi không nên bỏ trống câu, câu nào dễ làm trước, khó làm sau để tránh mất thời gian, rối tinh thần.

Phương pháp để môn Hóa trong Kỳ thi THPT năm 2018 có kết quả tốt

Phương pháp để môn Hóa trong Kỳ thi THPT năm 2018 có kết quả tốt

Các thí sinh nên từ bỏ suy nghĩ phải học thêm thật nhiều, học liên tục để có được kết quả học tập cao nhất, thời gian tự học ở nhà lại vô cùng hiệu quả.

Phương pháp để môn Hóa trong Kỳ thi THPT năm 2018 có kết quả tốt

Phương pháp để môn Hóa trong Kỳ thi THPT năm 2018 có kết quả tốt

Môn Hóa là môn học khó nhằn và để đạt được điểm cao môn học này cũng không phải là điều dễ dàng nếu bạn không có phương pháp cũng như cách học hiệu quả.

Phải làm thế nào thì mới đạt được điểm cao môn Hóa, làm thế nào để học môn học này một cách dễ dàng? Là câu hỏi khiến nhiều học sinh THPT đau đầu. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm giảng dạy môn Hóa phân tích của cô Nguyễn Thị Thu hiện là giảng viên trường Cao đẳng Dược chính quy – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur thì môn Hóa không khó nếu như các thí sinh biết cách học tập, tiếp thu bài vở một cách khoa học thì việc đạt điểm cao trong các kỳ thi là điều đơn giản.

Các thí sinh hãy cùng lắng nghe các chuyên gia về các biện pháp giúp bạn đạt điểm cao môn Hóa trong Kỳ thi THPT Quốc gia năm 2018.

Sơ đồ tư duy – giúp bạn đạt điểm cao môn Hóa một cách dễ dàng

Sơ đồ tư duy là một trong những sơ đồ có công dụng giúp thí sinh ghi chép sử dụng màu sắc, hình ảnh cùng các từ khóa… để hệ thống lại kiến thức một cách khoa học. Nội dung của sơ đồ là những kiến thức từ cơ bản đến nâng cao được hệ thống lại theo một trình tự dễ nhìn, dễ nhớ. Theo kinh nghiệm của giảng viên đang đào tạo Liên thông Cao đẳng Dược Hà Nội việc sử dụng sơ đồ tư duy bằng những từ khóa sẽ khiến não bộ hoạt động tốt hơn, từ đó ghi nhớ được nhiều kiến thức hơn mà khiến các thí sinh không cảm thấy quá mệt mỏi.

Tự học sẽ mang lại kết quả tốt nhất đối với môn Hóa

Các thí sinh nên từ bỏ suy nghĩ phải học thêm thật nhiều, học liên tục để có được kết quả học tập cao nhất, thời gian tự học ở nhà lại vô cùng hiệu quả. Khi học ở những trung tâm, người đông, kèm theo sự mệt mỏi khó chịu khiến các thí sinh khó tiếp thu, kết quả vẫn khó có thể nắm được các kiến thức tốt nhất.

Các chuyên gia khuyên rằng, thay vì tới các lò luyện thi, trung tâm bạn hãy thử đọc thật kỹ sách giáo khoa, ghi chép những điều mà thầy cô giáo giảng dạy, sau đó về nhà đọc lại, học cách co gọn kiến thức bằng sơ đồ tư duy sau đó bắt tay vào làm bài tập từ cơ bản đến nâng cao, như vậy kiến thức của bạn sẽ nắm chắc hơn, cơ hội đạt điểm cao môn Hóa trong kỳ thi THPT Quốc gia 2018 là điều nằm trong tầm với.

Học theo nhóm – Bí quyết giúp bạn đạt điểm cao môn Hóa

Nếu bạn cảm thấy việc học một mình không hiệu quả thì hãy học tập theo nhóm, hãy thành lập các nhóm nhỏ từ 3 đến 4 người trong lớp, hoặc nhóm các bạn chơi thân với nhau, học nhóm sẽ giúp bạn bổ sung kiến thức cho nhau một cách hiệu quả, đây cũng là một biện pháp giúp bạn rèn luyện kỹ năng làm việc nhóm tốt nhất.

Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp các thí sinh đã có thêm kỹ năng để có thể hoàn thành tốt bài thi môn Hóa trong Kỳ thi THPT Quốc gia năm 2018.

Những món ăn thích hợp cho mùa thi

Những món ăn thích hợp cho mùa thi

Iốt cũng là khoáng chất không thể thiếu trong khẩu phần ăn của các sĩ tử vì nếu thiếu, hoạt động trí não của các em bị trì trệ, kém sáng tạo, giảm tiếp thu bài trong giờ học. Iốt có nhiều trong các loại cá biển và hải sản, nhưng rẻ nhất vẫn là sử dụng muối iốt hàng ngày để nêm nếm trong thức ăn gia đình.

Những món ăn thích hợp cho mùa thi

Những món ăn thích hợp cho mùa thi

Cơ thể uể oải, mệt mỏi, chỉ thèm ngủ, học bài lâu thuộc, thuộc rồi quên…, theo các chuyên gia dinh dưỡng, chính là hậu quả của việc mải học mà không chú ý đến ăn uống, hoặc “nạp nhiên liệu” không đủ chất.

“Xe không xăng thì chẳng thể chạy được và con người nếu thiếu năng lượng cũng sẽ không thể hoạt động, nói chi đến thi cử với bài vở cao như núi”, tiến sĩ Trần Thị Minh Hạnh, Trưởng phòng Dinh dưỡng Cộng đồng, Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM khẳng định.

Theo tiến sĩ Hạnh, hậu quả của việc lơ là trong ăn uống hoặc ăn uống không đủ chất trong mùa thi có thể sẽ khiến công lao học tập của cả học kỳ trở thành công cốc. Dễ thấy nhất là hiện tượng mau mệt mỏi, không thể tập trung, khả năng ghi nhớ của não hoạt động kém nên kiến thức mau chóng bị quên đi.

“Để khắc phục tình trạng trên, các em cần ăn đủ 3 bữa chính, mỗi bữa phải được khoảng 2 chén cơm hoặc có thể thay phở, hủ tíu, bánh mì… với đầy đủ các nhóm thực phẩm và không quên dùng thêm sữa, yaourt, trái cây, bắp, khoai, chè đậu”, bà Hạnh nói.

Đại diện Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Trưng Vương, cho biết, vào mỗi mùa thi, bệnh viện tiếp nhận hàng trăm sinh viên học sinh nhập viện vì chứng nhức đầu, hoa mắt, hạ đường huyết. Một nửa số ấy được xác định là do thiếu dinh dưỡng.

Theo tiến sĩ dinh dưỡng Minh Hạnh, đường glucose là nhiên liệu cần phải ưu tiên cao nhất trong khẩu phần ăn vì chúng giúp cho não hoạt động. Để não hoạt động tốt thì lượng đường trong máu cần ổn định tuy nhiên không nên quá thấp hay quá cao. Do đó, nên hạn chế các loại đường hấp thu nhanh vào máu (đường tinh) như nước ngọt, bánh kẹo ngọt, thức uống có đường vì sẽ làm đường huyết tăng nhanh và sau đó sẽ giảm nhanh.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu, khoai, rau cũ sẽ tốt hơn đường tinh vì hấp thu vào máu từ từ, giúp lượng đường trong máu ổn định. Đường từ trái cây cũng hấp thu vào máu nhanh nhưng do cần thời gian chuyển hóa từ fructose sang glucose nên làm chậm tác dụng lên cơ thể. Hơn nữa, trái cây có chất xơ nên cũng không làm tăng nhanh đường huyết như đường tinh.

Chất béo thiết yếu cũng được ví như những “kiến trúc sư” xây dựng “trí thông minh” vì đây là nguyên liệu cấu tạo nên tế bào thần kinh. Não còn cần cả chất béo bão hòa và cholesterol nhưng vì cơ thể có thể tự tổng hợp được nên không bị thiếu. Các chất béo thiết yếu này có trong các loại cá như cá basa, cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá trích và các loại hạt nhiều dầu như hạt bí đỏ, hướng dương, mè. Thế nên, để hoạt động trí não được tốt thì các em nên thường xuyên ăn cá, ít nhất là 3 lần trong một tuần. Nếu không ăn được cá thì nên ăn các loại hạt nhiều dầu.

Cũng cần ăn trứng gà và thịt có màu đỏ đậm do trong các loại thức ăn này có phospholipid, một chất béo “thông minh” giúp thúc đẩy sự truyền các tín hiệu một cách trơn tru trong não khiến nhớ lâu.

Tiến sĩ Hạnh cũng lưu ý nên đưa các loại thức ăn giàu acid amin có nhiều trong thức ăn giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành và các loại đậu vì chúng được ví như “tiếng nói” của não và cảm xúc. Đây là thành phần tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh nên hết sức cần thiết. Để có đủ lượng acid này cần ăn khoảng 250g thịt cá một ngày kèm với 2 chén cơm mỗi bữa ăn.

Sắt là chất cần thiết để tạo máu, khi thiếu chất sắt thì các em dễ bị thiếu máu dẫn đến tình trạng hay mệt mỏi, học kém tập trung, và dễ buồn ngủ trong giờ học. Chất sắt có nhiều trong huyết, gan, thịt, cá hoặc rau xanh như rau dền, bồ ngót và các loại đậu, tuy nhiên sắt có nguồn gốc động vật thì dễ hấp thu hơn thực vật.

Iốt cũng là khoáng chất không thể thiếu trong khẩu phần ăn của các sĩ tử vì nếu thiếu, hoạt động trí não của các em bị trì trệ, kém sáng tạo, giảm tiếp thu bài trong giờ học. Iốt có nhiều trong các loại cá biển và hải sản, nhưng rẻ nhất vẫn là sử dụng muối iốt hàng ngày để nêm nếm trong thức ăn gia đình.

Vitamin và khoáng chất cũng phát huy tác dụng của trí não. Đặc biệt là các vitamin nhóm B như B1, B3, B5, B6, B12 có trong ngũ cốc nguyên hạt và các loại rau; vitamin C có trong rau, trái cây; acid folic có trong rau lá xanh đậm; ma-nhê, mangan có trong rau xanh và các loại hạt; kẽm có trong hào, cá và các loại hạt.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhắc nhở, những chất có tác dụng kích thích thần kinh như cà phê, thuốc lá… không nên bị lạm dụng vì dễ khiến hệ thần kinh bị kích thích liên tục và rơi vào trạng thái trơ theo kiểu “mắt vẫn mở mà chữ nghĩa không vô đầu”. Đó là chưa kể đến những trường hợp vì quá lạm dụng cà phê nên khi muốn ngủ lại không ngủ được.

Trong những ngày thi, thí sinh cũng được bác sĩ khuyên không nên dùng những loại thức ăn lạ để tránh bị dị ứng. Tuyệt đối không dùng các loại thức ăn đường phố không được che đậy, thức ăn nhanh kém vệ sinh để tránh khả năng bị tiêu chảy.

Theo bà Hạnh, ngoài việc ăn đầy đủ chất để đạt năng suất học tập như mong muốn, cũng cần quan tâm đến giấc ngủ để não không quá mệt mỏi do bị kích thích liên tục.

Giữ gìn sức khỏe mùa thi để thi có kết quả tốt

Giữ gìn sức khỏe mùa thi để thi có kết quả tốt

Cố gắng ghi nhớ những phần chính: buổi sáng đến trường để nạp vào não bộ một khối lượng kiến thức nhất định, buổi chiều theo các lớp học thêm, buổi tối phải chuẩn bị bài cho ngày mai và ôn bài, làm bài tập nâng cao.

Giữ gìn sức khỏe mùa thi để thi có kết quả tốt

Giữ gìn sức khỏe mùa thi để thi có kết quả tốt

Tuyệt đối không để thiếu ngủ: nhiều teen quá lo lắng, tập trung cho việc giải quyết bài tập, đã thức quá khuya để làm bài, bớt giấc ngủ lại và nghĩ rằng sáng hôm sau vẫn có thể lên lớp để theo học nhưng sự thật không phải như vậy. Bởi thiếu ngủ có thể dẫn tới hệ thần kinh của bạn dễ chìm vào giấc ngủ khi vào học buổi sáng; đó là hậu quả tất yếu khi thời gian nghỉ ngơi của não quá ít, trong khi thời gian làm việc quá nhiều. Do đó, dù bài vở nhiều đến đâu thì các teen cũng dành ít nhất 6 tiếng/1 ngày để nghỉ ngơi và “mátxa” não bộ. Và một điều các teen cần biết là không nên lạm dụng đến các loại thức ăn, nước uống có chứa các thành phần kích thích như café hay các loại thuốc bổ não mà không rõ nguồn gốc…

– Cố gắng ghi nhớ những phần chính: buổi sáng đến trường để nạp vào não bộ một khối lượng kiến thức nhất định, buổi chiều theo các lớp học thêm, buổi tối phải chuẩn bị bài cho ngày mai và ôn bài, làm bài tập nâng cao. Với một khối lượng kiến thức khổng lồ như vậy, rất khó để có thể thu nạp và tiêu hoá hết trong một quỹ thời gian eo hẹp ban ngày, các teen đành phải dành ban đêm để chuẩn bị bài cho ngày mai, vừa kiểm duyệt lại và nhồi vào đầu những gì cần nhớ. Nhưng thật sự, sau một ngày làm việc căng thẳng, đến tối gần như bạn không thể nhớ được nhiều những gì mà bạn đã được học, bới não bộ đã quá mệt mởi sau một ngày làm việc căng thẳng, khả năng tập trung để nhớ lại những gì được học giảm đi rõ rệt, đó là nguyên nhân khiến bộ nhớ của các teen không thể “save” được những tất cả các dữ liệu. Vì não bộ của con người không giống như “ổ cứng” vô tận, do dó không nên nhồi nhét tất cả các dữ liệu mà bạn học được vào đầu, mà các teen cần phải cẩn thận ghi chép, sắp xếp những phần chính của các bài giảng và ghi nhớ những điều cần thiết một cách hệ thống mà thôi.

– Quan tâm đến chế độ ăn uống và tập thể dục: học nhiều, thức khuya với cường độ nhiều sẽ khiến nhiều teen sa sút về sức khoẻ, do đó cần phải quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và thư giãn bằng những môn thể thao ngoài trời vào mỗi buổi sáng sớm hoặc buổi chiều. Đừng để việc học lấn áp thời gian ăn, ngủ của tụi mình nhé!

Kỳ thi tốt nghiệp THPT và tuyển sinh Đại học, là ngưỡng cửa quan trọng để các teen 12 bước vào cánh cổng Đại học; việc các teen cố gắng mài dũa, trao dồi kiến thức, tập trung học hành là điều đáng hoan nghênh nhưng xây dựng lịch học một cách khoa học, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để vượt qua stress trong thời điểm quyết định là điều cần phải chú ý. Hy vọng những bí kíp trên sẽ giúp các bạn một phần nào đấy.

Cần quan tâm chế độ ăn uống cho mùa thi

Cần quan tâm chế độ ăn uống cho mùa thi

Để giữ sức khỏe và tăng hiệu quả học tập, không nên học liên miên từ sáng đến tối, từ tối đến khuya vì não bị nhồi nhét một lúc quá nhiều kiến thức sẽ bị “rối”, khó nhớ và dễ quên. Hơn nữa, việc nhồi nhét cũng khiến não bị bão hòa;

Cần quan tâm chế độ ăn uống cho mùa thi

Cần quan tâm chế độ ăn uống cho mùa thi

Các bạn học sinh chắc hẳn đang tập trung ôn tập, chuẩn bị cho kì thi học kì sắp đến. Kết quả học tập rất quan trọng, nhưng các bạn biết không sức khoẻ cũng quan trọng không kém. Không có sức khoẻ tốt thì làm được điều gì???

Hãy nhớ quan tâm đến chế độ ăn uống, các bạn nhé! Và các bạn cũng cần lên kế hoạch học tập, vạch ra thời gian biểu hợp lí cho mình.

Việc học quá nhiều sẽ khiến trí óc bị bão hòa hoặc gây stress, dẫn đến khó ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe và học tập. Để khắc phục, không nên lên giường ngay sau khi rời bàn học mà cần có thời gian thư giãn trước khi ngủ. Tránh sử dụng thuốc an thần vì thuốc này ảnh hưởng không tốt đến hoạt động của não.

Ngoài ra, học sinh sinh viên không nên ngủ quá muộn (ngay cả trong mùa thi), tránh sử dụng chất kích thích.

Để giữ sức khỏe và tăng hiệu quả học tập, không nên học liên miên từ sáng đến tối, từ tối đến khuya vì não bị nhồi nhét một lúc quá nhiều kiến thức sẽ bị “rối”, khó nhớ và dễ quên. Hơn nữa, việc nhồi nhét cũng khiến não bị bão hòa; lúc này, não sẽ không thể tiếp thu được gì, thậm chí còn dễ nhầm lẫn. Vì vậy, cần sắp xếp thời gian thư giãn, “xả hơi” cho não bằng cách bơi lội, tập thể dục, nghe nhạc êm dịu, ngủ một giấc thật sâu hoặc đi chơi chút đỉnh với bạn bè. Không nên thư giãn bằng cách đánh bài hay cá độ bóng đá vì những trò này sẽ khiến thần kinh căng thẳng thêm.

Theo trungtamluyenthidaihoc.vn

Cách để học tập có hiệu quả

Cách để học tập có hiệu quả

Dù đó là vì lợi ích của bạn, hay của bè bạn, của thầy cô hay những người hướng dẫn, bạn là người chiến thắng khi bạn làm việc hết mình và cống hiến hết mình cho lớp học của bạn.

Cách để học tập có hiệu quả

Cách để học tập có hiệu quả

Hãy cố gắng tăng cường và cảm thấy hứng thú với những thói quen sau:

Tự có trách nhiệm với bản thân:
Trách nhiệm có nghĩa là nhận thức được rằng để, thành công bạn phải có khả năng xác định rõ những ưu tiên của bạn, thời gian và những điểm mạnh của bạn.
Phải biết đặt bản thân, những giá trị và nguyên tắc của bản thân vào vị trí trung tâm:
Đừng để bạn bè và người khác áp đặt ra cho bạn điều gì là quan trọng.
Việc hôm nay chớ để ngày mai:
Tuân theo những ưu tiên bạn đã đặt ra cho chính mình, và đừng để ai đó hay những ý thích của họ khiến bạn sao nhãng những cái đích của mình.
Khám phá ra thời điểm và nơi làm việc hiệu quả nhất đối với bạn:
Sáng, chiều, tối; lúc nào là lúc bạn có thể tập trung nhất và làm việc hiệu quả nhất? Hãy dành khoảng thời gian này để làm việc khó nhất.
Hãy luôn coi mình là người chiến thắng:
Dù đó là vì lợi ích của bạn, hay của bè bạn, của thầy cô hay những người hướng dẫn, bạn là người chiến thắng khi bạn làm việc hết mình và cống hiến hết mình cho lớp học của bạn. Nếu bạn hài lòng với những gì bạn làm, đỉểm số sẽ chỉ là sự kiểm chứng cho phần nổi của những công việc của bạn, nói cách khác, điểm chỉ là một kết quả trong số những điều bạn thu được.
Trước tiên, hãy hiểu mọi người, sau đó hãy cố gắng để mọi người hiểu mình:
Khi bạn có trục trặc với giáo viên, chẳng hạn như thắc mắc về điểm số, hay bạn muốn nộp bài trễ hơn thời hạn thầy cô đã đặt ra, hãy đặt mình vào địa vị của thầy cô. Bây giờ, bạn hãy tự hỏi mình xem khi đó thì cách trình bày như thế nào sẽ dễ được thầy cô chấp nhận.
Hãy tìm ra những giải pháp tốt hơn cho một vấn đề:
Nếu như bạn không hiểu sách giáo khoa viết gì, bạn không nên chỉ đọc lại. Hãy thử một cách nào khác xem! Hãy thử hỏi ý kiến thầy cô, gia sư của bạn, hay bạn bè…

Theo trungtamluyenthidaihoc.vn

Cách tập trung khi luyện thi đại học

Cách tập trung khi luyện thi đại học

Khoa học đã chứng minh những người giành ra một khoảng thời gian xác định để suy nghĩ và lo âu sẽ giảm được tới 35 phần trăm sau bốn tuần.

Cách tập trung khi luyện thi đại học

Cách tập trung khi luyện thi đại học

Luôn luôn tập trung: khả năng điều khiển được những ý nghĩ của mình
Nghệ thuật hay sự rèn luyện khả năng tập trung
Cho dù bạn đang học môn Sinh học hay đang học bơi, hãy tập trung vào việc bạn đang làm và hạn chế tối đa sự xao nhãng.

Tất cả mọi người, ai cũng có khả năng tập trung, ít nhất là ở một thời điểm nào đó. Nghĩ đến những lúc mà bạn hoàn toàn bị cuốn vào một việc gì đó mà bạn thực sự say mê: một môn thể thao, chơi nhạc, một trò chơi hay, một bộ phim. Khi đó bạn đang tập trung tối đa đó.

Tuy nhiên lại có những lúc,

Đầu óc bạn cứ nghĩ về hết cái này sang cái kia
Những lo lắng của bạn khiến bạn mất tập trung
Bạn bị lôi cuốn bởi những cám dỗ bên ngoài từ lúc nào không hay
Tài liệu học nhàm chán, khó và/hoặc không làm bạn cảm thấy hứng thú.

Những mẹo nhỏ này có thể giúp bạn: Gồm có

Những gì bạn có thể kiểm soát trong khi học tập
Những cách luyện tập tốt nhất

Những gì các bạn có thể kiểm soát trong khi học tập

“bạn học ở đâu?”
Hãy chọn một chỗ học thích hợp nhất: bàn ghế, ánh sáng và môi trường xung quanh
Ngồi xa điện thoại di động và điện thoại bàn.
Treo một cái bảng “Xin đừng làm phiền hay cắt ngang”
Nếu bạn thích có chút âm nhạc làm nền thì cũng không sao, miễn là đừng để chúng làm bạn bị sao nhãng (hãy thử tìm hiểu xem bạn làm việc hiệu quả hơn khi nào? Có hay không có âm nhạc?)
Gắn mình với một quy tắc, một thời khóa biểu hiệu quả.
Nắm rõ mức năng lượng bạn có vào ban ngày/đêm
Xem h ướng dẫn ở địa chỉ: Đặt ra mục ích và sắp xếp thời khóa biểu.
Tập trung
Khi bạn chuẩn bị vào ngồi học, hãy giành chút thời gian nghĩ xem bạn cần chuẩn bị những gì rồi soạn chúng ra trước để không phải đứng dậy đi lấy trong khi đang tập trung, và đề ra một hướng giải quyết chung để có thể hoàn thành công việc.
Sự động viên, khích lệ
Nếu thấy cần thiết để hoàn thành một công việc nào đó, bạn nên tự khích lệ bản thân để có thể hoàn tất nhiệm vụ. Chẳng hạn, bạn có thể gọi điện thoại cho một người bạn, đi dạo hay ăn một cái gì đó, ..v.v..
Đối với những dự án lớn như bài luận thi học kỳ, bản thiết kế, những cuốn tổng kết, hãy đề ra những sự động viên khích lệ đặc biệt.
Thay đổi chủ đề
Để cho đỡ nhàm chán, bạn nên thay đổi môn học sau một đến hai tiếng đồng hồ.
Đa dạng hóa quá trình học tập của bạn
Thay vì đơn thuần đọc sách, bạn hãy đưa thêm vào một vài động tác thể dục
Nếu bạn phải đọc rất nhiều, bạn hãy thử phương pháp SQ3R xem.
Hãy tự hỏi làm thế nào có thể tăng cường các hoạt động trong khi học? Có lẽ học nhóm sẽ là cách tốt nhất chăng? Hãy tạo ra những câu hỏi liên quan đến bài học chẳng hạn?
Bạn thử hỏi thầy cô một số bí quyết khác trong khi học xem? Bạn học càng chủ động bao nhiêu thì hiệu quả càng cao bấy nhiêu.
Hãy đặt ra những giờ nghỉ giải lao thích hợp nhất với bạn
Làm một cái gì đó khác với cái mà bạn đang làm (chẳng hạn như nếu bạn đang ngồi, hãy đứng dậy đi lại), hoặc thay đôỉ chỗ ngồi.
Phần thưởng
Hãy tự thưởng cho mình khi đã hoàn thành một công việc gì đó.

Những cách luyện thi đại học và ôn tập tốt nhất

Bạn phải nhận thấy những tiến bộ sau một vài ngày
Nhưng cũng giống như bất kì một cách luyện thi đại học và ôn tập nào khác, sẽ không tránh khỏi những lúc lên, lúc xuống.

Nó sẽ có lợi cho cả những công việc khác mà bạn thực hiện.

Những khoảng thờì gian lo nghĩ khi luyện thi đại học

Khoa học đã chứng minh những người giành ra một khoảng thời gian xác định để suy nghĩ và lo âu sẽ giảm được tới 35 phần trăm sau bốn tuần.

Mỗi ngày hãy dành ra một khoảng thời gian nhất định để nghĩ về
những điều cứ vấn vương trong đầu bạn và chen ngang vào những khi bạn đang tập trung.
Khi bạn thấy mình mất tập trung,
hãy tự nhắc nhở mình là sau đây mình sẽ có một khoảng thời gian riêng để lo nghĩ về nó.
Hãy buông tha những suy tư,
có lẽ là với câu nói: ” Tới đây ngay bây giờ”
Hãy giữ đúng hẹn,
để lo nghĩ về những vấn đề vẫn hay làm bạn sao nhãng.

Ví dụ, đặt ra khoảng thời gian lo nghĩ của bạn là từ 4:30 đến 5:00 chiều. Khi đầu óc bạn lại đi sai hướng vào ban ngày, hãy nhắc nhở mình rằng mình đã có một khoảng thời gian riêng cho những suy nghĩ đó rồi. Rồi tạm thời xua tan những suy nghĩ ấy, và tập trung trở lại với công việc trước mắt của mình.

Hãy đánh dấu những khoảng thời gian mà bạn hay mất tập trung

Lấy một tấm card bỏ túi cỡ 7x10cm. Kẻ hai đường thẳng chia tờ giấy làm ba. Ghi rõ: “sáng”, “chiều”, “tối”.

Nếu bạn mất tập trung vào buổi sáng, hãy đánh một dấu X vào ô dành cho buổi sáng, nếu đó là lúc chiều thì bạn lại đánh một dấu X vào ô dành cho buổi chiêu, làm tương tự nếu bạn thấy mất tập trung vào buổi tối. Hãy giữ mỗi ngày một tấm card như vậy. Dần dần, bạn sẽ thấy số dấu X giảm đi.

Tận dụng một cách đúng đắn những mức năng lượng của bạn
Bạn cảm thấy uể oải nhất vào lúc nào? Bạn cảm thấy trùng xuống nhất là lúc nào? Hãy học những môn học mà theo bạn là khó vào những lúc bạn thấy khỏe khoắn nhất. Nếu như buổi chiều muộn là lúc bạn uể oải nhất? Hãy học những môn học bạn thấy hứng thú nhất vào lúc đó.

Phần lớn học sinh hay những sinh viên thường hoãn những môn khó học nhất tới tận chiều muộn, và lúc đó thì khó có thể tập trung đựơc. Hãy đảo ngược lại. Dành khoảng thời gian sung sức nhất của bạn để hoc những môn học khó, những cái dễ để học sau. Chỉ riêng việc làm như vậy cũng đã giúp bạn tập trung hơn.

Quan sát
Như một bài khởi động trước khi bắt tay vào công việc, nghĩ tới những lúc mà bạn thấy dễ dàng để tập trung – bất kể trong điều kiện như thế nào. Còn bây giờ hãy cố tưởng tượng ra và hướng mình vào thời điểm đó. Làm lại động tác đó ngay lập tức trước mỗi lần bạn chuẩn bị học.

Theo trungtamluyenthidaihoc.vn